ห้องครัว แบบห้องครัว จัดการห้องครัว

การจัดห้องครัวให้น่าชม

1. เลือกซื้อจาน ชาม ช้อน ส้อมให้เป็นชุด ดีกว่า เพราะยกเว้นจะดูสวย น่าใช้และเป็นระเบียบแล้ว ยังได้ทุกสิ่งสรรพครบ โดยไม่ต้องเปลืองเวลาเลือกสรรซื้อหาทีละอย่าง

2. ถ้าแน่ใจว่าเครื่องครัวดีไซน์เก๋ไก๋ไม่แพ้ใคร ก็ควรหาตู้โชว์มาใส่ใน ห้องครัว

3. ควรทำช่องหน้าต่างบริเวณในห้องครัว นอกจากจะช่วยระบายกลิ่นไอที่เกิดจากการปรุงอาหารแล้ว ยังช่วยให้ในห้องครัวมีแสงพอเพียงอีกด้วย จึงไม่ต้องเป็นห่วงว่า ห้องครัว จะอับชื้นหรือระบายอากาศไม่ดี

4. อย่าปล่อยให้ข้างในฝาตู้ห้องครัวว่าง โดยไร้ผลประโยชน์ อาจใช้เป็นที่คล้องเครื่องครัวเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือเป็นที่วางแก้วหรือของตกแต่งห้องครัว

5. ในส่วนที่เปรอะเปื้อนบ่อย ๆ ควรเลือกใช้วัสดุอุปกรณ์ที่สามารถทำความสะอาดได้ง่าย เช่น สเตนเลส หินแกรนิต หรือกระเบื้อง

6. ทำตู้ในห้องครัวให้เยอะ เพื่อเอาไว้เก็บรักษาเครื่องครัวที่ไม่ค่อยได้ใช้ จะได้ไม่ดูรกไม่เป็นระเบียบ และยังง่าย ต่อการทำความสะอาด ซึ่งปัจจุบันนี้นิยมทำตู้ build in ติดกับผนังห้องครัว หรือง่าย ๆ หาซื้อตู้แขวนผนังสำเร็จรูปซึ่งมีวางขายทั่วไป วิธีนี้ช่วยประหยัดดินแดนและทำให้ห้องครัวดูเป็นระเบียบเรียบร้อยขึ้น

7. ลองหาซื้อเครื่องครัวที่มีดีไซน์เก๋ ๆ หรือแปลกตา รับรองว่าห้องครัวจะมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้น

8. เลือกวัสดุปูพื้นที่มีผิวมัน เพราะจะช่วยสะท้อนแสงทำให้ห้องครัวสว่างขึ้น ให้ความรู้สึกสะอาด และยังดูแลรักษาง่ายอีกด้วย

9. แสงในครัวก็สำคัญควรมีดวงไฟในครัวมากกว่าหนึ่งจุด แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับการใช้งานและสัดส่วนของห้องครัว นอกจากนี้ ยังควรคำนึงถึงปลั๊กไฟสำหรับเครื่องใช้ไฟฟ้าในครัวอีกด้วย

10. หนีที่จะวางเครื่องเรือนอย่างโต๊ะไว้ในห้องครัว แต่ถ้าหากหลีกเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ ควรเลือกที่สามารถพับเก็บได้ หรือมีดีไซน์แบบบาง หรือโต๊ะแบบกลม

11. เลือกขนาดของตู้เย็น หม้อหุงข้าวและไมโครเวฟให้เข้ากันกับจำนวนสมาชิกในครอบครัว เพราะนอกจากจะประหยัดไแล้ว ยังช่วยให้ไม่เปลืองพื้นที่ในห้องครัวอีกด้วย

12. หาซื้อขวดแก้วใสแบบที่มีฝาปิดมิดชิดมาเก็บไว้บ้าง เผื่อใส่อาหารหรือเครื่องปรุงที่ต้องซื้อทีละมาก ๆ ช่วยให้ดูสวย

วิธี แต่งสวน จัดสวน ให้เปลี่ยนแปลงเป็นสวนหย่อม

การจัดสวนหย่อม เป็นการจัดสวนขนาดเล็กน้อย ใช้พื้นดินในการจัดสวนไม่มาก โดยจะจัดสวนเป็นจุดๆ ในพื้นที่ต่างๆ ของบ้าน ไม่ว่าจะเป็น สวนหน้าบ้าน มุมตัวบ้าน มุมต้นไม้ใหญ่ บริเวณมุมใดมุมหนึ่งของสนามหญ้า หรือหน้าบ้าน กลางบ้าน หรือบริเวณทางเดิน ที่สามารถจัดได้ทั้งบนพื้นที่ราบ ลาดเอียง หรือเนินก็ได้ เพื่อเพิ่มความโดดเด่นเป็นหน้าเป็นตาสวย และความร่มรื่น น่าอยู่ให้กับบ้านของคุณยิ่งขึ้น ซึ่งประจุบันมีบริษัทรับจัดสวนหย่อมเกิดขึ้นเป็นอย่างมากโดยเฉพาะในตัวเมืองใหญ่ๆที่หาพื้นดินสีเขียวยากเสียยิ่งกว่างมเข็มในห้วงสมุทร (พูดแบบเวอร์ๆ อิอิ) ผู้คนส่วนใหญ่ที่มีบ้านอยู่ในเมืองใหญ่ๆจึงนิยมจัดสวนหย่อมไว้ภายในบ้านทั้งนี้เพื่อนำมาทดแทนโซนสีเขียวที่หายไป และเพิ่มความเป็นหน้าเป็นตาสวยงามให้กับบ้าน แต่ถ้าหากใครอยากลงมือจัดสวนหย่อมให้กลายมาเป็นมุมถูกใจด้วยตนเอง วันนี้แอดมินก็มีวิธีการจัดสวนหย่อมมาฝากค่ะ

วิธี แต่งสวน จัดสวน ให้เปลี่ยนแปลงเป็นสวนหย่อม

เริ่มจากการตรวจงานขอบเขต เลือกมุมหรือพื้นที่ในการจัดสวนหย่อม โดยคำนึงถึงขนาดพื้นที่ ทิศทางของแสง ลักษณะของดิน ทั้งนี้เพื่อที่จะได้จัดขนาดและลักษณะของต้นไม้ให้เหมาะสมกับพื้นที่
ทำการร่างแบบแต่งสวนหย่อมของคุณในแบบที่ต้องการคร่าวๆ เพื่อกำหนดตำแหน่งต่างๆของพรรณไม้และวัสดุที่นำมาใช้ตกแต่งสวน ช่วยให้การจัดสวนหย่อมของคุณคล่องและสบายยิ่งขึ้น
จัดเครื่องใช้ไม้สอยต่างๆ ตามที่วางโครงสร้างไว้ให้ครบถ้วน
หากมีบ่อน้ำพุ ควรเริ่มจากทำบ่อน้ำพุก่อนแล้วตามด้วยทางเดิน จากนั้นค่อยจัดวางพรรณไม้ต่างๆ และวัสดุตกแต่งสวนอื่นๆ
เพียรวิเคราะห์ความเรียบร้อยในการจัดสวนหย่อม ระวังอย่าให้มีน้ำขังดิน และหมั่นรดน้ำ พรวณดิน และำกำจัดวัชพืชอย่างเสมอๆ

เมื่อหยุดเล่นกล้ามหรือเพาะกายแล้วกล้ามที่มีจะหายไปหรือเปล่า

เมื่อหยุดเล่นกล้ามหรือเพาะกายแล้วกล้ามที่มีจะหายไปหรือเปล่า
ตอบว่า หายไปครับ กล้ามเนื้อที่ไม่ได้ออกกำลังร่างกายก็จะเอาไปทิ้ง แต่นั้นก็ไม่ใช่ทุกๆกล้ามเนื้อจะหายไปครับจริงๆแล้วมันก็ยังคงอยู่แต่ถูกเจือปนด้วยไขมันเนื่องจากเลิกเล่นกล้ามหรือเพาะกายแล้วไม่ได้บริหารร่างกาย แต่ถ้าคุมโภชนาการดีๆออกกำลังอย่างพวกแอโรบิคนิดๆหน่อยๆกล้ามก็จะอยู่กับคุณไปอีกยาวนาน และเมื่อเลิกเล่นกล้ามหรือเพาะกายแล้ว สมรรถนะของคุณก็จะลดลงเรื่อยๆแต่ถ้าหากกลับมาเล่นใหม่ กล้ามของคุณก็จะปรับตัวเข้ารูปเท่าเดิมได้โดยง่ายต่างจากผู้เริ่มต้นเล่นกล้ามหรือเพาะกายที่ต้องสร้างกล้ามเนื้อและฝึกวิธีฝึกใหม่แน่นอนครับ

ปรับเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อทำได้หรือไม่

ปรับเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อทำได้หรือไม่
หลายๆคนที่ยังไม่เคยสัมพัสกับการ เล่นกล้าม หรือ เพาะกาย หรือกำลังอยู่ในช่วงมือใหม่คงจะคิดกันว่าเราจะเปลี่ยนแปลงไขมันเป็นกล้ามเนื้อได้ ซึ่งมันก็ใช่ที่ว่าไขมันจะสูญไปแล้วกล้ามเนื้อมาแทน ที่จริงแล้วมันต้องใช้ประโยค สำนวนข้างต้นนี้เพราะ ไขมัน ไม่สามารถนำไปก่อสร้างกล้ามเนื้อได้ มีแต่ลดไขมัน เล่นเวท เพิ่มกล้ามเนื้อ และเช่นเดียวกัน กล้ามเนื้อก็ไม่สามารถเปลี่ยนไปเป็นไขมันได้ อย่างที่ผู้ที่ไม่เคยเล่นกล้ามหรือเพาะกายจะเปรียบก็คือ เมื่อมีกล้ามแล้วไม่เล่นมันจะกลายเป็นไขมัน

เพาะกายยุทธวิธีเพิ่มให้อัตราการเผาผลาญของร่างกาย

ยุทธวิธีเพิ่มให้อัตราการเผาผลาญขอร่างกายให้มากที่สุดยิ่งขึ้น
Metabolic rate คือ อัตราการเผาผลาญของร่างกาย ไอตัวนี้มีมากเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถทำการลดน้ำหนักได้ง่ายมากเท่านั้น ซึ่งมันสามารถเพิ่มขึ้นได้จากการ เล่นกล้าม หรือ เพาะกาย ได้เป็นอย่างดี ดีเยี่ยมกว่าการทำอย่างอื่นด้วยซ้ำไป ด้วยเหตุว่าการเล่นกล้ามหรือเพาะกาย จะไปเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แล้วมวลกล้ามเนื้อนี้แหละคือตัวใช้พลังงานอย่างมาก ถ้ามวลกล้ามเนื้อมากขึ้น อัตราการเผาผลาญของร่างกายก็จะเพิ่มขึ้นด้วย แต่ก็ยังมีเคล็ดลับอีกอย่างนึงคือ ให้ทำการกินคาร์บแบบ 3:1 คือ กินคาร์บน้อย3วัน คาร์บมาก 1 วัน

เทรเนอร์จำเป็นจะต้องมีใหม เพาะกาย

เทรเนอร์จำเป็นจะต้องมีใหม เหตุด้วยผู้ที่ เพาะกาย หรือเล่นกล้ามใหม่ๆ การจ้างวานเทรนเนอร์จะทำเป็นช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างแม่นยำและมีคนคอยช่วยชักนำท่าต่างๆและคอยช่วยเซพระหว่าfงยกน้ำหนัก จึงจำเป็นเพราะว่าผู้เริ่มต้น และควรจ้างคนที่มีรูปร่างที่คุณอยากจะเป็นและคุณเห็นว่าหลักแหลมมากที่สุด หรือถ้าใครไม่อยากจ้างก็ต้องลงทุนหาเมธาเกี่ยวกับเพาะกายหรือ เล่นกล้าม ต่างๆจากในเนตซึ่งมีอยู่มากมาย หรือจะหาเพื่อนเพื่อเป็นคู่หูในการฝึกก็ได้ครับ

ช่วง Cutting คืออะไร

ช่วง Cutting คืออะไร ช่วง Cutting คือช่วงที่นักเพาะกายจะทำการลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุด โดยที่เสียมวลกล้ามเนื้อน้อยที่สุด ซึงช่วงนี้นักเพาะกายก็จะคุมอาหารกันอย่างเข้มงวดและการคาดิโอ้ก็จะเข้ามามีบทบาทในการฝึกต่างๆด้วย และต้องปรับอาหารการกินและโปรแกรมฝึกใหม่หมดจากช่วง Bulking

ช่วง Bulking คืออะไร

Bulk คือ ช่วงการเพาะกายเพื่อเพิ่มน้ำหนักตัวเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อมากที่สุด ช่วงนี้นักเพาะกายต่างๆจะไม่คุมอาหาร และจะกินอาหารอย่างมากเพื่อให้เพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อ และอาจจะเลี่ยงความอ้วนไม่ได้หากไม่คุมอาหารเลย

เพิ่มกล้ามให้รวดเร็ว เพาะกาย เล่นกล้าม

ผู้ที่เล่นกล้ามหรือเพาะกายก็แยากจะมีกล้ามได้อย่างรวดเร็วทั้งนั้น และจุดสำคัญของเทคนิคนี้ก็คือการกิน กินเข้าไว้แล้วกล้ามของคุณก็จะโตไวเป็นอย่างแน่นอน แต่ก็ต้องเสี่ยงกับไขมันที่อาจจะตามมาด้วยดงั้นั้นผู้ เพาะกาย หรือ เล่นกล้าม จะต้องคำนวนการกินต่างๆด้วยไม่กินของที่มีไขมันสูงการกิน กินให้เกิน และนี่คือเทคนิคการกินเพื่อให้ได้กล้ามไวๆ

1 มีวันโกงการกินหนึ่งวันในแต่ละสัปดาห์ วันโกงสามารถกินได้ทุกอย่างตามต้องการหลังจากคุมอาหาร ให้เพื่อคาร์บสองเท่าและ cal 25-50% จากวันที่ธรรมดา

2 กินก่อนนอน การเตรียมเสบียงอาหารก่อนอนก็เป็นอีกจุดหนึ่ง เพราะเวลาคุณนอนร่างกายของคุณก็ยังคงทำการเผาผลาญอยู่ สิ่งที่ควรกินคือ คาร์บย่อยช้าต่างๆ และโปรตีนย่อยช้าต่างๆ

3 กินก่อนฝึก เพื่อเติมพลังก่อนและขณะเล่นกล้าม ควรกินคาร์บย่อยช้าก่อนการฝึก

เพาะกาย เล่นกล้าม ข้อควรรู้ก่อนลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักอย่างไรให้เสียกล้ามเนื้อน้อยที่สุดผู้ที่เล่นกล้ามหรือเพาะกาย เป็นอย่างที่รู้ๆกันคือจะแบ่งออกเป็นสองช่วงคือช่วงเพิ่มน้ำหนักกับช่วงลดน้ำหนัก โดยในช่วงลดน้ำหนักนั้นทำได้ยากกว่าช่วงเพิ่มน้ำหนักอย่างมาก ต้องมาคุมอาหารและหาวิธีลดน้ำหนักตามสูตรต่างๆนาๆเพื่อให้เสียมวลกล้ามเนื้อให้น้อยที่สุด นัก เพาะกาย หรือผู้ที่ เล่นกล้าม ทุกคนล้วนไม่มีใครอยากเสียมวลกล้ามเนื้อไปแม้แต่นิดเดียวอย่างแน่นอน แต่มันเป็นสิ่งที่ยากอย่างมากที่จะให้ไม่เสียมวลกล้ามเนื้อเลย นี่คือข้อสำคัญๆที่คุณควรรู้

1 ในการลดน้ำหนักนั้นมันจะเป็นไปอย่างช้าๆ คือ ให้พลังงานในแต่ละวันลงจนลดน้ำหนัก 0.5-1กก. ต่อสัปดาห์ นี่คือช่วงที่ดีที่สุด

2 ไม่สมควรทำคาดิโอ้มากเกินไป เพราะการคาดิโอ้มากเกินไปเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียกล้ามเนื้อให้ทำพอดีๆไม่เกิน 45 นาทีในแต่ละครั้ง

3 ควรจะทำการออกกำลังกายแบบ HIIT ซะบ้าง ให้ทำอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์

4 กิน คุณควรกินให้พออย่าอดอาหารและคำนวณการกินเพื่อลดการเสียมวลกล้ามเนื้อ

และอย่าลืมละว่าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักให้ผอมได้ได้ในวันเดียว